Heljdina dijeta - najfiniji sat

Heljda je od davnina bila jedna od najkorisnijih, najrasprostranjenijih i najukusnijih žitarica. Sadrži biljne proteine i listu elemenata u tragovima neophodnih za dobro koordiniran rad tijela: fagopirin, rutin, kafa, prokatehinske, hlorogene, galne kiseline, fenolna jedinjenja. Zahvaljujući njima heljda se propisuje za vrijeme edema različite etiologije, ateroskleroze, hipertenzije, bolesti žučnih puteva i bubrega, kao i reumatizma i artritisa. Ali glavno je da je heljdina dijeta korisna za one koji žele postati vitkiji i ljepši.

Heljdina dijeta popularnih zvijezda

Dijetalna dijeta zasnovana na upotrebi heljde kao glavnog jela za brzo mršavljenje, danas postoji u nekoliko verzija. Svaka od njih ima svoje trajanje, efikasnost i meni. Najpopularniji su:

• Mono-dijeta od heljde - dizajnirana i za 3 dana i za sedmicu. Dijeta se sastoji isključivo od heljdine kaše, zelenog čaja i pročišćene negazirane mineralne vode. U prosjeku dnevno ode 700 grama viška kilograma. Najteži je. Recenzije i rezultati mršavljenja nisu najbolji, jer se brzo vraća izgubljeni kilogram.
• Dijeta na heljdi s kefirom. Pretpostavlja da se uz heljdinu kašu koristi i kefir bez masti (ne više od 1 litre dnevno). To je nježnija, ali ne manje učinkovita opcija, dizajnirana za 7 dana ili 2 tjedna. U budućnosti, strogim pridržavanjem dijete, možete izgubiti 10 kg.
• Heljdina dijeta s mlijekom. Svakodnevna prehrana uključuje heljdu s mlijekom, sušeno voće i voće. Najkorisnija opcija, jer pruža tijelu većinu neophodnih minerala i vitamina. Dizajniran za 14 dana sa efikasnošću od 7-8 kg.

Pored gore navedenih karakteristika svake opcije zasebno, postoje pravila kojih se u svakom slučaju treba pridržavati:

1. Danju popijemo od 1, 5 do 2 litre čiste vode bez plina. Za promenu možete piti zeleni čaj.
2. Dozvoljeno je uzimati hranu u bilo koje vrijeme, u bilo kojoj količini, ali najkasnije do 18: 00 (ili 4 sata prije spavanja).
3. Sa jelovnika isključujemo začine, sol, šećer i umake. Možete koristiti samo sušeno ili svježe bilje.
4. Heljdinu kašu najbolje je kuhati na tavi ili u termosici. Da biste to učinili, žitarice prelijte kipućom vodom, pokrijte poklopcem. Ako je u loncu, umotajte ga u peškire i pokrivače, ostavljajući preko noći, ako je u termosici, dovoljno je 45-60 minuta. 500 gr. heljda čini oko 1, 5 litre vode. Detaljan recept sa video zapisom o parenju žitarica možete pronaći na Internetu.

Sustav heljdine hrane iz Pelageje raznolikiji je, pa se meni za njega može razlikovati. Na primjer, pola sata prije doručka, preporučuje se piti biljni odvar goji bobica, a za doručak jesti kašu sa sušenim marelicama na pari preko noći. Večerajte sa heljdinom kašom sa 5-6 kom. suve šljive i sjeme sezama. Diverzificirajte večeru heljdom, mlijekom i kandiranim voćem.

Kontraindikacije i nedostaci

Suština svake dijete je skup pravila za jedenje hrane s određenim ograničenjima koja se odnose na hranu, njihovu količinu, zapreminu, kao i intervale između obroka. Zabrane za tijelo najčešće imaju svoje posljedice.

Heljdina dijeta nije izuzetak, jer uključuje smanjenje dnevne energetske vrijednosti hrane ispod minimalnog nivoa, odnosno manje od 1000 kcal. Prirodno, zbog toga se događa proces mršavljenja, jer tijelo počinje trošiti više nego što prima, ali to povlači za sobom niz problema:

1. Nisko unos kalorija može izazvati opću slabost, vrtoglavicu i glavobolju. Navedeni simptomi signal su da je heljdina dijeta kontraindicirana za osobu. Dovoljan je jedan dan da biste to saznali, nakon čega biste trebali promijeniti sistem prehrane za brzo mršavljenje.
2. Zbog monotonosti prehrane, prilično je teško izdržati određeno vrijeme na heljdinoj kaši.
3. Gubitak kilograma dolazi brzo, što za sobom povlači povećanje vjerovatnoće efekta "jo-jo". Vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane.
4. Loša prehrana i dnevna energetska vrijednost mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, pogoršanju hroničnih bolesti.

Prelazak na privremeni sistem heljdine hrane preporučuje se isključivo zdravim ljudima. Nutricionisti su izuzetno protiv toga da to promatraju trudnice, dojilje, osobe sa aktivnim životnim stilom i svakodnevnom fizičkom aktivnošću, dijabetičari, hipertenzivni bolesnici, kao i ljudi nakon operacija trbušnih organa.

Preporuke vodećih nutricionista

Da bi se izbjegle negativne posljedice, nutricionisti savjetuju uzimanje dodatnog multivitaminskog kompleksa kod kuće. To će pomoći održati tijelo u radnom stanju.

Ne biste se trebali pridržavati heljdinog sistema hrane duže od 2 tjedna, a ako osoba redovito počinje osjećati glavobolju i iscrpljenost, tada se ujutro natašte preporučuje popiti čašu negazirane vode s limunom i žlicom meda (zasitit će energijom).

Što se tiče yo-yo efekta, potrebno je pažljivo i pravilno napustiti dijetu kako biste je eliminisali. Da biste to učinili, trebali biste potpuno zaboraviti na prejedanje + postupno u prehranu uvesti hranu koja sadrži životinjske bjelančevine (na primjer, za doručak pojedite 1 tvrdo kuhano jaje s raženim kruhom i nemasnim svježim sirom, večerajte s heljdinom juhom i večerajte s heljdina kaša sa mlijekom). Preporučuje se da količina slatke i masne hrane bude minimalna.

Što god netko mogao reći, od heljdine dijete ostaju i koristi i šteta za mršavljenje. Prilično je jednostavan i pristupačan, efikasan i brz. Ali mišljenje ljekara o njemu kao o dvotjednom prehrambenom sustavu i dalje je negativno. Savjetuju upotrebu heljdine dijete kao dana posta, što će biti korisnije za čišćenje tijela. Za gubitak kilograma, savjetuje se da ga promatrate najviše jednom u 2 mjeseca.